规律。如注意规律三餐、少喝酒吸烟、早睡早起，再忙也要吃早餐，多食清淡食物，日常可多吃黑木耳、豆类食品、粗粮等。身体有不适是发出警报，应该及时做相关检查，否则错过了最佳的治疗时间，会让小病转变成大病。如果不想每次生病都去医院检查的话，可以定期到医院体检，了解自己的健康状况，然后对症下药。
年轻白领颈椎老年化
今年24岁的小陈大学毕业后从事办公室秘书工作，每天的工作就是赶材料、写报告，对着电脑一坐就是好几个小时，并经常加班到深夜。在10月份的体检中，年纪轻轻的他查出颈椎变形，堪比老年人的颈椎。
孟祥贵说，像小陈这样的情况很常见，颈椎病本来是四五十岁以上中老年人的常见病，如今在年轻人身上也时有发生。颈椎病的养成是一个长期、缓慢的过程，和平时工作中伏案得不到有效的休息有关。
专家建议：要养成正确的走姿和坐姿，在工作间隙应经常做提肩运动，每隔一个小时要抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种正常的生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。办公室白领最好做一些健身操，比如扩胸运动、伸展运动、踢腿运动等。
“领导们”亚健康很普遍
记者还了解到，处于单位领导岗位的白领们健康状况不容乐观。体检统计显示，这一群体中70%的人出现血脂异常，60%的人出现血糖偏高，55%的人出现胆结石、肾结石，70%的人胃部的幽门螺旋杆菌呈阳性。
据一位接受体检的白领介绍，通常人们认为公务员压力小，工作稳定，但并没有外人想象的好，在重大任务面前，他们必须放弃双休甚至法定长假，超负荷投入到工作中去。很多时候，因为加班加点，饮食也不规律，造成亚健康状况。
孟祥贵分析，领导岗位的白领们健康状况不容乐观，与该群体年龄结构比普通公务员高、责任压力大、心理负担重、长期缺乏运动、饮食得不到合理的均衡、长期熬夜导致失眠等因素有关。
专家建议：这一群体的人不但要注意保持正常的生活规律，还要从心态上进行调整。尽量保持心情愉快，学会自我解压，尽量将工作和生活分开。多做有氧运动，早上可以先做一些晨练，呼吸一下新鲜空气再去上班。下班回家后可以让家人做一些按摩，或用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠，多与家人谈心，周末节假日和家人一起外出散心。
