俗话说“阳光是个宝，晒晒身体好”。尤其是在寒冷的冬季，人们总喜欢到室外晒晒太阳。温暖明媚的阳光照在身上，不仅能迅速消除寒意，而且还会使人精神振奋，心情舒畅。科学研究证实，皮肤在接受阳光紫外线照射后可产生维生素D，它不仅能促进钙质吸收，防止骨质疏松，还可预防癌症。
当你与太阳“亲密接触”时，应该注意以下几点：
婴幼儿要避免强光照射。选择清晨或傍晚，每次15～30分钟即可，夏季在上午9点前，冬季为正午前后。夏天不要让宝宝在阳光下直晒，最好待在树阴下，戴上太阳帽，以防阳光灼伤皮肤。
少儿宜多在阳光下活动。儿童生长需要足够的钙保证骨骼生长，这个阶段的孩子要尽可能多地在阳光下玩耍，以促进维生素D的生成，但应尽量避开正午12点至下午4点这个时段。
中青年人要尽量多晒。中青年人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，而晒太阳是补充维生素D的最佳途径。最好在上午6～10点和下午4～6点这段时间，每天至少晒1～2小时。
老年人适度晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线较多，有助于储备足够的维生素D，以防止骨质疏松和抑郁症。老人可以背对阳光坐着晒背，能有助提高自身抵抗力。
